Beitragsbild Perfektionismus - Wann ist gut gut genug?

Perfektionismus: Weniger ist mehr

Filiz Scarcella Allgemein 2 Comments

Wonach streben wir im Leben wirklich? Dem Sinn? Dem Gl├╝ck?
Moment! Sind wir mal ehrlich. In Wirklichkeit streben wir doch nach dem perfekten K├Ârper, dem perfekten Auto, dem perfekten Job, dem perfekten Zuhause, der perfekten Familie und danach, der perfekte Liebhaber zu sein. Erst wenn wir all diese Dinge haben und wenn andere wissen, dass wir sie haben, dann wird sich auch das Gl├╝ck von ganz alleine einstellen.

Wie sieht ÔÇ×perfektÔÇť nun eigentlich aus? Wessen Erwartungen m├╝ssen erf├╝llt sein, damit etwas ÔÇ×perfektÔÇť ist? Die Suche nach Perfektion kann zum Teufelskreis werden, einem Kampf, den Du nie gewinnst und eine Jagd, die nie endet.

Was ist Perfektionismus?

Das Streben nach Perfektionismus ist ein TeufelskreisPerfektionisten legen typische Verhaltensweisen an den Tag, die grob in zwei Bereiche unterteilt werden k├Ânnen:

  • Streben nach Vollkommenheit
    Ein Perfektionist hat sehr hohe Anspr├╝che an sich selbst und ist mit Erreichtem nur selten zufrieden. Ist das T-Shirt zum Beispiel nach dem Zusammenlegen noch nicht in der perfekt, rechteckigen Form, so wird es erneut gefaltetÔÇŽ und erneutÔÇŽ und erneut. Die Standards sind hoch und das Einhalten dieser die oberste Priorit├Ąt.
    Perfektionisten haben oft Schwierigkeiten Aufgaben und Projekte zu beenden, da sie immer und ├╝berall Potential f├╝r Verbesserung sehen.

    Der Versuch die eigenen Anforderungen nicht nur 100, sondern 120 %ig zu erf├╝llen, wird zum Krampf. Es wird schwer zu sehen, was wir erreicht haben, wenn die kleinen Fehler entlang des Weges, die Sch├Ânheitsflecken und imperfekten Details die Sicht blockieren. Stell Dir zum Beispiel vor, Du sitzt im Meeting, Dein Chef lobt Dich f├╝r Deine Arbeit am letzten Projekt, aber Du kannst Dir kaum ein L├Ącheln abringen. Schliesslich hast Du ganze zwei Tage l├Ąnger gebraucht. Du hast dreimal nachfragen m├╝ssen und hast bei der Pr├Ąsentation gerade noch einen Rechtschreibfehler in der Excel-Tabelle entdeckt. So etwas DARF einfach nicht passieren. ┬á┬á

    Ein Perfektionist verlangt st├Ąndig von sich selbst organisiert zu sein. Er gr├╝belt gleichzeitig st├Ąndig dar├╝ber nach, was er vergessen haben k├Ânnte. Um die Kontrolle zu behalten, schreibt der Perfektionist gern Listen, was wiederum so lange dauern kann, dass f├╝r das eigentliche Erledigen der Punkte kaum Zeit bleibt.

    Perfektionisten k├Ânnen einfach nicht anders: Stellen sie fest, dass ein anderer einen Fehler gemacht hat, weisen sie ihn oder sie darauf hin. Das mag im Prinzip hilfreich sein, kann aber auch ganz schnell auf die Nerven gehen.

  • Fehlervermeidung um jeden Preis
    Wohl kaum einer macht GERN Fehler. Perfektionisten versuchen sie allerdings um jeden Preis zu vermeiden. Das k├Ânnte bedeuten, dass eine Handlung ├╝bertrieben ausgef├╝hrt wird, damit auch ja nichts schief geht. Vielleicht machst Du Dich viel zu zeitig auf den Weg, obwohl Du die Strecke bereits in- und auswendig kennst. ÔÇ×Man weiss ja nie, es k├Ânnte ja auf dem Weg etwas passierenÔÇŽÔÇŁ

    Einen Fauxpas zu machen, bedeutet nicht perfekt zu sein. Der Gedanke und die Sorge nicht perfekt zu sein, kratzt dann wiederum am Selbstbewusstsein. Um dieses wieder aufzubauen, wird ├╝berkompensiert. Perfektionisten f├Ąllt es schwer, Kritik an der eigenen Person zu akzeptieren. Die Arbeitsleistung wird oft mit dem eigenen, pers├Ânlichen Wert als Mensch gleichgesetzt. Geht etwas im Job schief, bedeutet dass, ich bin weniger wert.

    Wer einen perfektionistischen Hang hat, dem f├Ąllt es in der Regel schwer, sich zu entscheiden. Es gibt schliesslich in vielen Situationen mehr als eine M├Âglichkeit und deswegen auch die Chance sich ÔÇ×falschÔÇŁ zu entscheiden. Er k├Ânnte dann etwas zu bereuen. Dann doch lieber gar nichts machen, als etwas falsch zu machen.

Bist Du ein Perfektionist?

Findest Du Dich in diesen S├Ątzen wieder? Vielleicht nicht in all den beschriebenen Eigenschaften aber in der ein oder anderen? Zugegeben, diese Beschreibungen eines Perfektionisten klingen ziemlich harsch.


Ist es denn ein Fehler, keine Fehler machen zu wollen? Kann es Dir denn ver├╝belt werden, ehrgeizig zu sein? Nein! Nat├╝rlich nicht. Wie so oft gilt aber: Auf das richtige Mass kommt es an. Manchmal ist weniger eben auch mehr.

Zitat von Salvador Dali zum Thema Perfektionismus

Die ÔÇ×perfekteÔÇŁ Dosis an Perfektionismus

Perfektionismus in kleinen Dosen kann Dich im Job weiter bringen. Abh├Ąngig davon, in welcher Branche Du arbeitest, ist Detailverliebtheit m├Âglicherweise sogar eine Voraussetzung f├╝r die erfolgreiche Erf├╝llung Deiner Aufgaben.


Im Arbeitsleben wird Perfektionismus oft mit Gewissenhaftigkeit, Pflichtbewusstsein und Korrektheit gleichgesetzt. So sieht doch der Traummitarbeiter einer jeden F├╝hrungskraft aus, oder?

Nat├╝rlich sch├Ątzt jeder Vorgesetzte Kollegen, die ehrgeizig und diszipliniert arbeiten. Viel mehr noch sollte es F├╝hrungskr├Ąften aber am Herzen liegen, Mitarbeiter zu besch├Ąftigen, die sich selbst nicht ├╝ber ihre Leistung definieren, die Erfolge feiern, Fehler zugeben und Kritik akzeptieren k├Ânnen.

Das Gegenteil von Perfektionismus ist auf keinen Fall Nachl├Ąssigkeit und Faulheit. Genauso wenig solltest Du nach dem Mittelmass streben. Das gibt es bereits zur Gen├╝ge! Du darfst hohe Anspr├╝che haben, Du darfst Deinen Ehrgeiz zeigen. Aber Du solltest auch feststellen k├Ânnen, wo Deine Grenzen liegen. Irgendwann ist gut, gut genug. Weisst Du, wann das ist?

Schlechter Perfektionismus wird Dir schaden, guter Perfektionismus bringt Dich weiter. Um herauszufinden, auf welcher Seite Du stehst, stell Dir einmal ganz, ganz ehrlich folgende Frage:

F├╝r wen mache ich das hier eigentlich alles?

F├╝r eine andere Person? Um Deinen Eltern etwas zu beweisen, um die Anerkennung von Deinem Chef und das Schulterklopfen von den Kollegen zu bekommen? Oder, weil Deine eigene pers├Ânliche Messlatte relativ hoch angelegt ist?

Das Rezept f├╝r Erfolg beeinhaltet eine Prise Perfektionismus

Die Perfektionismus-Falle

In die Perfektionismus-Falle zu rutschen ist nicht schwer. Aus hohen, pers├Ânlichen Anspr├╝chen wird schnell der Krampf, immer alles richtig machen und allen Anforderungen entsprechen zu m├╝ssen.

Das Streben nach Perfektion hat Auswirkungen auf unsere Gedanken, unsere Gesundheit und unsere Gef├╝hle. Die hohen Anspr├╝che an die eigene Leistung lassen Dich Aufgaben ├╝berm├Ąssig kontrollieren und st├Ąndig nachbessern. Dieses Verhalten l├Âst Stress aus. Stress schadet Deiner Gesundheit. Geht es Dir k├Ârperlich nicht gut, wirst Du Deine volle Leistungsf├Ąhigkeit nicht entfalten k├Ânnen. Es passieren Fehler. Fehler zu machen bedeutet, als Mensch fehlerhaft zu sein. Dieser Gedanke erzeugt inneren Druck und die eigenen Anspr├╝che schnellen noch weiter in die H├Âhe.


Die Perfektionismus-Falle ist eigentlich ein Perfektionismus-Teufelskreis.

Die Perfektionismus Falle ist ein Teufelskreis, der nie endet.

Der Weg aus dem Teufelskreis - 5 Tipps

M├Âglicherweise hast Du diesen Beitrag nun gelesen und dabei festgestellt, dass Du ein Perfektionist bist. Wie es Deine Natur so will, nimmst Du Dir nun vor Deinen Perfektionismus perfektionistisch anzugehen. Da kommen die folgenden f├╝nf Tipps doch wie gerufen. Aber na huch, da ist sie doch schon wieder - die Perfektionismus-Falle.

Es geht mir darum, Dir zu zeigen, dass Du die Wahl hast. Du kannst entscheiden, was wann und wie viel Einsatz Du von Dir verlangst. Du entscheidest, was wann gut genug ist.

Tipp 1: St├Ąrke Dein Selbstwertgef├╝hl

Du kannst es nie allen recht machen, vor allem nicht Dir selbst. Wir alle machen Fehler und das ist auch gut so. Keiner von uns ist perfekt.
Lerne diesen Fakt zu akzeptieren und befreie Dich von diesem inneren Druck. Dein Selbstwert sollte nie von Deiner Leistung abh├Ąngen.

Tipp 2: Gehe auf Ursachensuche

Stelle Dir einmal vor, Du w├╝rdest eine Aufgabe nicht perfekt erledigen! Was nun? Welche Angst kommt in Dir hoch? Wovor f├╝rchtest Du Dich?
Nun erinnere Dich an das letzte grosse Projekt in Deinem Job zur├╝ck! Stelle Dir vor, Du h├Ąttest statt sechs, nur zwei Wochen Zeit gehabt. Was sind die Hauptpunkte, die erledigt werden mussten? Nicht die Details, nicht die Absprachen, nicht das Nachkontrollieren, sondern nur das, was wirklich, wirklich wichtig ist. W├Ąre es machbar gewesen, das Projekt abzuschliessen?

Tipp 3: Viele Wege f├╝hren nach Rom

F├╝r viele Herausforderungen gibt es nicht nur eine L├Âsung. Es gibt oft nicht den einen perfekten Weg, die eine perfekte Strategie. Unser Leben unterliegt st├Ąndiger Ver├Ąnderung und nicht jeder Schritt ist planbar. Statt starrem Denken ist flexible Anpassungsf├Ąhigkeit gefragt, um frei und selbstbestimmt zu leben.

Tipp 4: Lache ├╝ber Dich und Deine Fehler

Die Angst vor Fehlern kann geradezu l├Ąhmend sein. ÔÇ×Lieber nichts machen, statt etwas falsch zu machen.ÔÇť, ist die Devise, ÔÇ×lieber die E-Mail noch dreimal durchlesen, bevor ich sie abschicke.ÔÇŁ Wie wunderbar und chancenreich eine konstruktive Fehlerkultur doch ist, kannst Du in meinem anderen Blogbeitrag nachlesen: Wenn Fehler Chancen sind

Tipp 5: Weniger planen, mehr machen

Schau Dir Deinen Arbeitstag einmal ganz genau an! Wieviel Zeit verbringst Du damit, Deine Aufgaben zu planen, To-Do-Listen zu schreiben und Task-Management-Tools zu f├╝ttern? Wie viele Stunden gehen f├╝r die Analyse von Tabellen und fertig gestellten Projekten drauf? Bleibt da ├╝berhaupt noch Zeit, um zu MACHEN? Los! Sei mutig und schick die E-Mail ab, ohne sie gegengelesen zu haben!

Fazit - Erfolgreich wirst Du, wenn Du gl├╝cklich bist

Wer meint, das Gl├╝ck w├╝rde sich mit dem Erfolg einstellen ist auf dem Holzweg. Wer Aufgaben vor sich herschiebt, aus Angst sie nicht fehlerfrei erledigen zu k├Ânnen, kommt auch nicht weiter. Wer sich selbst zu viel zumutet und nach den ├ťberstunden die restliche Arbeit noch mit nach Hause nimmt, der wird den Stress schnell auch gesundheitlich zu sp├╝ren bekommen. Wer sich hart und ÔÇ×perfektÔÇŁ gibt, nur um Anerkennung von anderen zu erhalten, befindet sich dessen Selbstbewusstsein schnell in einer Abw├Ąrtsspirale.

Dieser Blogartikel ist nicht perfekt. Ich bin nicht perfekt. Ich kann an diesem Beitrag und an mir selbst arbeiten, aber was ich auch tu, es wird immer Verbesserungspotential geben. Und das ist auch gut so!

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Comments 2

  1. Ich hasse Rechtschreib- und Grammatikfehler bei mir und bemerke sie auch bei anderen. Meine Fehler versuche ich wirklich immer zu verbessern. Andere Menschen w├╝rde ich nur darauf hinweisen, wenn ich darum gebeten werde. Zum Beispiel eine Masterarbeit Korrektur zu lesen. Viele andere Dinge, die mich fr├╝her echt belastet haben, wie der „perfekte Hausputz“, sehe ich jetzt schon gelassener. Oder meine Augen sehen nicht mehr so gut, kann auch sein!

    1. Liebe Katrin,

      das ist klar! Deine Leidenschaft f├╝r Texte ­čśë ist so gross, dass die Fehler da einfach nicht hineingeh├Âren.
      Mir waren Fehler fr├╝her immer egal. Heute schaue ich doch auch schon mehrfach dr├╝ber. Muss ja als Unternehmerin fehlerfrei und professionell sein. Um Himmels Willen. Da ist der Perfektionist erneut.
      Ich freue mich sehr, dass es f├╝r Dich leichter geworden ist. Auch der perfekte Hausputz. Manchmal ist es gut, wenn die Brille im anderen Zimmer liegt, um nicht alles zu sehen.

      Ich danke Dir f├╝r Deinen Kommentar und den Einblick in Deinen Perfektionisten.

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